食事

欧米人にわきがが多いように日本人も食生活の欧米化によってわきがの割合が増えています。

食生活の改善

まず対策として考えたいのは、肉などの高カロリー・高脂肪の食物の過剰摂取です。肉類はわきが、多汗症を助長する代表的な食品の１つです。

その他、わきがを助長する食品として、チーズやバターなどの乳製品、揚げ物、香辛料などがあげられます。匂いのきつい野菜も注意が必要です。

反対にわきがを抑えるとされる食品として緑黄色野菜に含まれるビタミンＡやゴマに含まれるビタミンＥなどがあげられます。魚や煮物などのいわゆる和食がわきが対策の食事としては有効と言えます。

昔ながらの魚や、野菜、穀物を中心とした和食の食事にすることが、わきがにも効果的だと考えます。

ただし、わきがを気にしすぎて、極端に食事制限をし、必要な栄養素を欠いてしまっては元もこうもありませんので注意してください。

体臭予防に効果のある食べ物
酢

酢の主成分クエン酸は強い殺菌力を持ち、皮膚を酸性に保ち雑菌の繁殖を抑えます。また、アンモニア臭の原因となる汗の中の乳酸の生成を抑えます。

生姜（しょうが）

生姜に含まれる辛味成分には、油性ショウガオール・ジンゲロンがあり、臭いを消す働きや殺菌効果がああります。

めかぶ

めかぶに含まれるネバネバの抗酸化作用がわきがに効果あり。

ココア

ココアにも抗酸化作用があります。

レモン

レモンにはさわやかな柑橘系の芳香作用と強い消臭作用があります。皮脂の酸化を防ぎ雑菌の繁殖を抑えて体臭を消す効果があります。